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游泳距离完美还差一个转身,史上最全转身教学

来源:快乐游泳发布时间:2019-05-13 14:47点击量:157次

游泳的转身方式方法很多,不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分,可归纳为三类:平转式、摆动式和滚翻式。

平转式,包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身,身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学,但转身速度较慢。

摆动式转身,包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转身。爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动,蛙泳和蝶泳摆动式转身时,身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动,当口露出水面时,同时进行吸气。因而比较省力,是一种基础的转身方法。

滚翻转身,包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后 动转动,边翻过转,转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转身,手不触池壁,因而转身速度最快,但动作较复杂、难学。

无论游泳姿势、转身的方式方法如何,转身技术都应符合三个基本要求:

1.游近池壁不应降低速度,并且要转得快。

2.转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。

3.有利于游泳动作的衔接。

转身时,运动员的游向要作180°的改变,身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动,就要有力矩和力偶作用,把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩